CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SANA

Chicas, hoy quiero compartir con ustedes estos tips. Seguramente a ustedes como a mi, nos pasa que el tiempo corre y no nos da tiempo para comer sano o no sabemos que elegir a la hora de comer...

- Tome el tiempo necesario para comer y masticar muy bien los alimentos. 
- Organice la alimentación diaria en cuatro comidas principales.
- Al cocinar utilice métodos que no requieran grasa. 
- Evite frituras y salteados.
- Cocine frutas y verduras preferentemente con cáscara y en trozos grandes.
- Cocine los alimentos sin sal, agréguela al finalizar la cocción.
- Evite consumir infusiones inmediatamente después de comer. 
- Elija pollo sin piel, pescado o pavo, y busque cortes magros de carnes rojas.
- Consuma mínimo dos raciones de frutas y tres de verduras al día.
- Prefiera cereales integrales y pan integral para mayor consumo de fibra y saciedad, como así también aumente el consumo de legumbres como lentejas, porotos, garbanzos, habas y soja, que además son buena fuente de proteínas vegetales.
- Beba al menos 2 litros de líquidos diarios, preferentemente agua.
- En momentos de ansiedad, reemplace una comida por otra actividad.
- Su alimentación debe ser variada.
- No abuse de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.
- Use aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.


Espero que estos consejos te sirvan... A ponerlos en práctica!

Fuente: www.saludybelleza.org